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    讓我們動起來

    更新時間:2019-04-25 作者:王敏轉載360圖書館

    一年之計在于春,春天萬物復蘇,一切都動起來了。公司為了讓員工更加健康快樂的工作、生活,為員工辦了2年的時保雅健身卡。積極的參加健身有哪些好處呢?下面就一起來了解下吧!

    1.釋放生活工作的壓力

    積極的運動會讓我們的身體產生一種有益于身心的物質,也就是被稱為“快樂激素”的“內啡肽”。通過運動,身體會大量產生這種元素,讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話,那就積極的運動

    2.增加活力

    每周健身2-3次,可增加20%體力和降65%的疲勞度,原因是因為,健身提升我們新陳代謝使體能加強,且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加多巴胺是一種神經傳導物質,主要負責大腦的情欲,將興奮及開心的信息傳遞,可以減輕我們的疲勞感!

    3.健身可以建立自信應對挑戰

    只要你在健身之初就為自己逐步的設定鍛煉目標,那么隨著目標的逐步實現,就能夠不斷的獲得愉快的心情,并為自己建立起自信。其次,長期的進行運動,還能幫我們養成良好的生活習慣,讓身體也變得的更健康,同樣能夠給我們帶來積極地心態變化。

    4、健身促進更佳的睡眠

    好的夜間睡眠可以提高你的注意力,改善你的心情。鍛煉有助于睡眠健康,定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡,而且讓你睡得更。

    5.健身能疏通血管,預防心血管疾病

    經常地、科學地從事體育運動,對心血管系統的機能有良好的影響,如經過適宜強度的耐力訓練,可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力,減少血管壁的脂肪沉積,對預防動脈硬化有著積極的作用,

    6.不容易感冒

    目前對于健身的人比較不容易感冒的確切機制并不清楚,但發表在英國運動醫學雜志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出,一星期健身五次以上的人,比健身一次或不健身的人,感冒的機率少了46%,此外常健身的人感冒后癥狀發生天數少了41%,癥狀嚴重度少了32%-40%,研究人員推測可能是健身有助于提高體內免疫系統!

    7.有助于工作表現

    去年針對19,803名上班族調查報告顯示,有健身習慣的上班族公司表現比沒有健身的同事在創造力、生產力平均好了50%,研究結果發表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management),因此越來越多公司都有附設健身房讓員工使用!

    8.增加肌肉有助于減肥

    隨著肌力訓練帶來的肌肉增多,肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加,所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現,肌體每增加1磅肌肉,每日會多消耗35-50千卡熱量。

    健康的身體源自于健康的生活方式,健身的好處這么多,怎么能不健身呢?就從今天開始,讓我們一起健身動起來。

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